일상에서 쉽게 할수 있는 건강해지는 비결 #1

— 10/23/18

1. 머리를 두드려라!
약간 아플 정도로 머리 이곳 저곳을 손가락 끝으로 두드리십시오.
두피가 자극돼 머리도 맑아지고 기억력이 좋아질 것입니다.
기억력이 좋아지면 학업성적도 향상되겠죠?
빠지는 머리카락이 새로 생겨나고 스펀지 머리(두피가 떠 있는 상태)가 치유됩니다.
산소와 영양분이 원활히 공급되므로 머리카락에 윤기가 흐르며 아름답게 될 것입니다.

2. 눈알을 사방으로 자주 움직여라!
눈알을 좌우로 20번, 상하로 20번, 대각선 방향으로 20번 움직이세요.
시계 방향으로 20회, 시계 반대방향으로 20회 회전하고요.
손을 비벼서 눈동자를 지그시 눌렀다가 번쩍 뜨기를 20번 정도 하십시오.
그러면 안경이 필요 없을 정도로 시력이 좋아지는 경우도 있습니다.
눈을 혹사해 눈이 굉장히 피곤한 사람들이 많습니다.
눈을 들어 멀리 푸른 숲을 바라보거나 눈을 감고 휴식하는 시간이 필요합니다.

3. 콧구멍을 벌려 심호흡하라!
특별히 맑은 공기를 심호흡하는 습관을 가져야 합니다.
유명한 정신과 의사 알렉산드 로렌 박사의 조사에 의하면
정신 질환자의 대부분이 가슴호흡만 하고 심호흡을 하지 않더라는 것입니다.
폐 세포는 페록시즘이란 해독기관이 잘 발달돼 있어서 각종 유해물질을 잘 처리합니다.
그러므로 심호흡을 하면 각종 유해물질을 배출하여 건강에 도움이 됩니다.
머리가 맑아지고 기억력이 좋아질 것입니다.
더불어 학생들은 공부도 잘 할 수 있게 되겠죠.
또한 노인들은 치매를 예방할 수도 있겠고요.

4. 혀를 자꾸 입안에서 굴려라!
혀 운동을 하는 것입니다.
혀로 입천장을 핥고, 입 밖으로 뺏다 넣으며, 뱅뱅 돌리십시오.
침은 회춘 비타민입니다.
침은 옥수라 했습니다.
평소 음식은 꼭꼭 씹어 먹으세요.
침이 충분히 들어감으로써 소화가 잘 돼 건강에 좋습니다.
그러나 가래 같은 탁한 것은 버려야 합니다.

5. 잇몸을 마사지하라!
손가락으로 잇몸을 누르고 비비며 마사지하십시오.
그리고 치아 위아래를 조금씩 두드려 주십시오
치아를 건강하게 하는 방법입니다.
치아를 단련시키는 이런 것을 '고치법'이라고 합니다.

6. 즐거운 노래를 불러라!
우울하고 슬픈 일을 당했을 때도 흥겨운 노래를 부르십시오.
여러 번 반복해 마음으로 노래하면 기쁜 마음이 회복되고 활기를 찾을 수 있습니다.
마음의 노래는 사랑과 행복감을 느끼게 합니다.

7. 귀를 당기고 비비고 때려라!
귀를 잡고 당기고 비틀고 비비고 때리는 것이 건강에 좋습니다.
식욕을 억제하여 비만을 예방하거나 치료해줍니다.
숙면을 취하는데 도움이 됩니다.
또한 신장, 비뇨기, 생식기 계통의 기능이 활성화되도록 돕습니다.

8. 얼굴을 자주 두드려라!
손바닥으로 좀 아플 정도로 얼굴을 자주 두드리면 혈관 계통이 활성화됩니다.
혈압, 동맥경화 등의 치료에 도움이 되고, 혈색이 좋아져 얼굴이 아름답게 됩니다.
두 번째 손가락으로 인중을 지그시 누르고 또 자주 문지르십시오.
허리가 자주 아파서 못 견디는 분들에게 효과가 있습니다.

9. 어깨와 등을 마사지하라!
어깨와 등은 스스로 하기 어려우니 가족이나 친구끼리 서로 해주는 것이 좋습니다.
머리 뒤쪽과 어깨는 엄지와 다른 손가락으로 움켜잡고 지그시 누르며 지압을 하세요.
피로가 풀릴 것입니다.
중풍 예방에 도움이 되며 우리 몸의 장기들을 강화시켜줍니다.

10. 배와 팔다리를 두드려라!
배와 팔다리를 약간 아플 정도로 자주 두드리십시오.
건강에 아주 좋다는 것을 느낄 수 있습니다.
소화가 잘 되며, 피곤이 풀리고, 활력을 느낄 수 있습니다.
양쪽 무릎을 두 손으로 두드리면 관절에 아주 좋습니다.

11. ‘곡도’를 강화하라!
곡도는 대장과 항문을 말합니다.
대변을 본 후 한 손끝에 비누칠을 해서 흐르는 물로 항문을 깨끗이 합니다.
체온계를 항문에 삽입할 때 노인들 중에는 헐렁헐렁해서 빠지는 경우가 많습니다.
어린 애들은 체온계를 넣기가 어려울 정도로 항문에 힘이 있습니다.
죽을 사람들은 힘이 빠져서 항문이 열립니다.
항문을 오물오물 당겨주고 풀어주는 것을 반복해 훈련하십시오.

12. 손바닥을 부딪쳐 박수를 쳐라!
소리가 나는 것이 싫으면 한쪽 손은 주먹을 쥐고 손바닥을 교대로 치면 됩니다.
손바닥을 힘 있게 치면 한 번 칠 때 마다 약 4천개의 건강한 세포들이 생겨납니다.

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